種目の説明
ノルディックウォーク クロスカントリースキーのようにポールを持って歩くフィットネス。 膝や腰の負担を軽減できる上、上半身も積極的に使って運動するためランやウォーキングよりも高いフィットネス効果が得られます。
トレイルランニング ロードから山道まで、自然の地形を利用したランニングスタイルです、スピードよりシーズンに向けての体作りを目的として行います。ビーチから始まり山道まで爽快にステップアップしてゆきましょう。

※オフトレはできるだけ定期的に参加してください、段階を追って仕上げてゆきます(COMPは必ず参加)


日付 名称 場所・
コース
種目 集合
時間
所要
時間
説明 備考
1月7日 カヌー解体 クラブ   7:30 1.5h kino ama iyako全てばらして水抜き乾燥 軍手持参 
1月8日 オフトレ1stステージ ビーチ ビーチRUN/ノルディックウォーク 7:00 1.5h オフトレ初回は軽く体を慣らす程度 ノルディック、RUNどちらから始めでもOK
1月14日 オフトレ1stステージ ビーチ ビーチRUN/ノルディックウォーク 7:00 1.5h 体を慣らす程度 ノルディック、RUNどちらでもOK
1月15日 メンテ&自主トレ クラブ イヤコサンディング 7:30 1.5h   メンテ後SUP・RUN・ノルディックなど各自自由トレ
1月21日 オフトレ1stステージ ビーチ ビーチRUN/ノルディックウォーク 7:00 1.5h 1hビーチRUN/ノル+基礎トレ(弱) 個人差があるので負荷は各自調整
1月22日 メンテ&自主トレ クラブ イヤコサンディング 7:30 1.5h 塗装下準備(一回目塗装) メンテ後SUP・RUN・ノルディックなど各自自由トレ
1月28日 オフトレ1stステージ ビーチ ビーチRUN/ノルディックウォーク 7:00 1.5h 1hビーチRUN/ノル+基礎トレ(中) 個人差があるので負荷は各自調整
1月29日 メンテ&自主トレ クラブ イヤコ塗装、防腐処理 7:30 1.5h 二ス塗装(防腐加工)2回目 メンテ後SUP・RUN・ノルディックなど各自自由トレ
2月4日 オフトレ1stステージ 七福神 ビーチRUN/ノルディックウォーク 6:30 2h 相州七福神巡り、好評(オフトレ1stステージ仕上げ) http://7.longseller.org/c/100.html
2月5日 メンテ&自主トレ クラブ イヤコ塗装、防腐処理 8:00 2h イアコ仕上げ3回目塗装(個人パドルメンテ可) メンテ後SUP・RUN・ノルディックなど各自自由トレ
2月11日 オフトレ2ndステージ 湘南平 トレラン/ノルディック 6:00 2h 湘南平初級コース6kmコース http://www.yamareco.com/modules/
yamareco/detail-347789.html
2月12日 メンテ&自主トレ クラブ KINO(本体)修理 7:00 2h 亀裂、破損個所修復  
2月18日 オフトレ2ndステージ 湘南平 トレラン/ノルディック 6:00 2h 湘南平初回中級コース7kmコース http://hirasan.canada2194.com/
syounanalps.html
2月19日 メンテ&自主トレ クラブ KINO(本体)修理 7:00 2h 亀裂、破損個所修復  
2月25日 オフトレ2ndステージ 湘南平 トレラン/ノルディック 6::00 2.5h 地獄沢ー代官山横断11kmコース(猪マジ注!) http://www.scn-net.ne.jp/~swallow/
yamaaruki_corner/100306shounandaira/
100306shonandaira.htm
2月26日 メンテ&自主トレ クラブ KINO(本体)修理 7:00 2h 亀裂、破損個所修復  
3月4日 オフトレ2ndステージ 未定 ビーチRUN/ノルディックウォーク       オフトレ調整日
3月5日 クラブ意見交換会 海岸コミセン ミーティング 9:00 3h 活動についての意見交換会(スケジュール、リクエスト) http://www.city.chigasaki.kanagawa.jp/
shisetsu_info/1002568/1002699.html
3月11日 カヌー組み立て クラブ リグ 7:00 2~4h 本体組み立て、イヤコ/アマ組み立て これが出来て一人前です!
3月18日 シーズンイン            
3月26日 オフトレ3rdステージ 鶴牧温泉 大山RUN&ノルディック 6:00 終日 鶴牧温泉ー大山ー七沢の20km(ウォーク/ショートあり) http://www.yamareco.com/modules/
yamareco/detail-272617.html
4月2日 大山RUN予備日